«A Aventura da Saúde»

Livro “A Aventura da Saúde" ensina hábitos saudáveis aos mais pequenos 

O manual “A Aventura da Saúde" vem divertir os mais novos ao mesmo tempo que aborda temas tão variados como a higiene pessoal, alimentação, vestuário e calçado, postura no dia a dia, horas de sono diárias, prática de exercício físico ou relacionamento com os outros.

Além do manual, "Vasco, o Descobridor" vai convidar ainda alguns dos embaixadores a visitar as escolas e a partilharem com as crianças alguns conselhos importantes para a sua saúde.

“Vasco, o Descobridor” é uma personagem infantil que protagoniza o projeto de educação para a saúde destinado às crianças, no âmbito do programa de Responsabilidade Social da HPP Saúde. 

Carla Chambel explica aventura saudável pelo mundo do "Vasco, o Descobridor" :

GIAA - 5 de Fevereiro

Amanhã - 5 de Fevereiro - na EB 2,3 Prof. Dr. Mota Pinto (Lajeosa do Dão), vai estar em funcionamento o GIAA – Gabinete de Informação e Apoio ao Aluno. Todos os alunos podem recorrer a este Gabinete para obter esclarecimentos sobre as temáticas:

- Educação Sexual;
- Alimentação – distúrbios e problemas relacionados com erros alimentares;
- Bullying – problemas de relacionamento;
- Outras no âmbito da saúde. 

O Gabinete estará aberto nas primeiras 3.^as feiras de cada mês das 15h30 às 16h30. Aparece!

Dia Mundial de Luta Contra o Cancro - 4 Fev.

Segundo o Instituto Nacional de Estatística, a taxa de mortalidade baixou em muitos tumores, mas o número de novos casos de cancro diagnosticados todos os anos faz com que o número de mortes associadas a esta doença esteja a aumentar em Portugal, com 25 mil óbitos registados por ano.
 

Esta segunda-feira é Dia Mundial de Luta Contra o Cancro.

Em 2011 o cancro foi a causa de morte de 25.593 pessoas em Portugal, o que representa mais 611 casos do que no ano anterior, de acordo com dados do Instituto Nacional de Estatística (INE).

Nos últimos dez anos, estima-se que a subida no número de mortes tenha ultrapassado os 17%, sendo que nos próximos 20 a 40 anos o número de novos casos deverá duplicar.

Quanto ao tipo de tumores, os cancros do cólon, reto e ânus estão entre os que mais matam, assim como os cancros da laringe, brônquios, pulmão e estômago.

No Dia Mundial de Luta Contra o Cancro, o diretor do Programa Nacional para as Doenças Oncológicas, Nuno Miranda, citado pelo Jornal de Notícias, assegurou que estão em curso diligências para alargar os rastreios existentes no país, já que o diagnóstico precoce é essencial para reduzir a mortalidade nos vários tipos de cancro.

in SAPO Saúde

Efeito do álcool

Obesidade!

Obesidade, saiba como lutar contra esta doença. 

Refrigerantes...o que deves saber!

ReFood ...um bom exemplo!

Aproveitar para alimentar bocas que não falam da sua pobreza envergonhada é a missão da Re-Food, um projeto humanitario que aproveita os desperdicios dos cafés e restaurantes para travar a carência nutricional à mesa de muitas famílias de Lisboa. 

Obesidade Infantil em Portugal

Campanha da Associação Portuguesa Contra a Obesidade!

GIAA em Molelos!

Vai entrar em funcionamento, no próximo dia 15 de Janeiro (terça-feira), o GIAA – Gabinete de Informação e Apoio ao Aluno na Escola Secundária de MOLELOS.

Todos os alunos podem recorrer a este Gabinete para obter esclarecimentos sobre as temáticas:

- Educação Sexual;
- Alimentação – distúrbios e problemas relacionados com erros alimentares;
- Bullying – problemas de relacionamento;
- Outras no âmbito da saúde. 
O Gabinete estará aberto nas terceiras 3.^as feiras de cada mês das 15h30 às 16h30.    

Aparece!

Dez decisões alimentares para 2013

DGS emite nota com recomendações de alimentação "simples" e "económica"

 
"Soluções milagrosas" para comer ou perder peso em pouco tempo não são solução, alerta especialista

A Direção-Geral da Saúde (DGS) emitiu uma nota com um conjunto de recomendações de alimentação "simples" e "económica" para que os portugueses consigam enfrentar o novo ano com saúde.

1. Fazer da água a principal bebida do dia, a acompanhar refeições e fora delas. A água permite hidratação correta sem excesso calórico, ajuda a regular a temperatura corporal, permite ótimo desempenho físico e intelectual, contribui para a adequada regulação da pressão arterial e ainda uma pele sadia. Felizmente, Portugal possui uma enorme variedade de águas que importa conhecer.
    
2. Começar as refeições principais com uma sopa de hortícolas, que em alguns casos se pode até transformar na refeição principal com a adição de leguminosas (feijão, grão, ervilhas), carne ou peixe. A sopa é, em Portugal, uma das principais fontes de hortícolas, produtos ricos em substâncias protetoras e em fibra, essencial ao bom funcionamento intestinal, saciedade e regulação da gordura ingerida.
    
3. Inclua leite e lacticínios nas pequenas refeições ao longo do dia. Apenas um copo de leite possui cerca de 28 % do cálcio necessário por dia para um adulto, 24 % da Vitamina D, 22% do fósforo...ou seja, o leite é um super alimento de baixo custo e facilmente disponível de manhã ou em qualquer hora do dia.
    
4. Escolha pão de qualidade nas pequenas refeições ou a acompanhar o almoço ou o jantar. O pão, de preferência de mistura, é fonte importante de energia, vitaminas e fibra. Ao contrário da maioria das bolachas, croissants e outros produtos de pastelaria, o pão possui valores reduzidos ou nulos de gordura e açúcar, o que deveria fazer dele o alimento central das pequenas refeições ao longo do dia. 
    
5. Invista nas suas capacidades culinárias. Encontre espaço e tempo para melhorar a sua capacidade de preparar refeições saborosas e nutricionalmente equilibradas. Ao longo do mês tente encontrar novas receitas que integrem produtos vegetais, equilíbrio nutricional, sabor e rapidez. Depois de testadas e se resultarem, guarde esse precioso conhecimento. É um investimento decisivo para a sua saúde e para a sua família.
    
6. Tente fazer compras de proximidade. Ajude a sua comunidade local, conheça quem lhe vende, estimule para que estejam à venda produtos de que gosta, compre alimentos frescos, leve sacos de casa, ajude o meio ambiente e não utilize o carro. Faça, ainda, exercício moderado nestes percursos.
    
7. Não se esqueça de levar fruta consigo quando sai de casa. Ótima opção, prática e económica em qualquer altura do dia. Durante a manhã e a meio da tarde é um excelente motivo para fazer uma pausa, repor energias e recomeçar o trabalho com nova motivação e empenho.
    
8. Aproveite para experimentar novos sabores e atividades, como uma pequena plantação de ervas aromáticas, num pequeno terreno ou até mesmo em casa em vasos. Além de poupar algum dinheiro, pode proporcionar momentos de descontração e divertimento em família. O uso destas ervas, permite, ainda, reduzir o sal que adiciona na confecção dos alimentos e manter um sabor agradável. Experimente colocar hortelã na sopa de legumes.
    
9. A alimentação saudável, um peso adequado e atividade física estão interligados. Trinta minutos por dia de caminhada vigorosa podem significar, com treino - 3000 passos, contribuindo para a redução da pressão arterial, do colesterol e bem-estar mental. Este percurso pode ser realizado a caminho do emprego, ao almoço (15 minutos para cada lado) ou ao final da tarde quando vai comprar produtos hortícolas ou fruta fresca numa loja de proximidade.
    
10. Por fim, desconfie de soluções milagrosas para comer de forma equilibrada ou perder peso em pouco tempo e sem esforço. Veja a alimentação saudável e a atividade física como um investimento a médio prazo em si e na sua família. Tente juntar prazer à mesa, equilíbrio nutricional e companhia dos que gosta. Exigirá tempo, paciência e aprendizagem como tudo o que realmente vale a pena na vida.

 In DGS

Dr. OZ - Os segredos do médico mais famoso do mundo!

Chamou a atenção do globo, em 2004, quando se tornou convidado residente no programa de Oprah Winfrey e criou, em 2009, o seu próprio talk-show, que é hoje visto em mais de 100 países. 

O médico que todos conhecem fez uma pausa entre gravações e dedicou tempo da sua agenda para lhe contar aquilo que sabe e pratica para ter uma vida mais longa, saudável e feliz.

Com uma agenda tão ocupada, como controla os níveis de stress?

O stress faz parte da vida e, portanto, todos devemos saber o que fazer quando ele aparece. Quando começo a
sentir-me stressado vejo como estão os meus ombros. Se estiverem elevados, quase até às orelhas, é provável que esteja stressado. Nessa altura, procuro um local calmo e, durante cinco minutos, respiro profundamente e digo aos meus ombros para relaxar. Desta forma, consigo interromper a produção desregulada de hormonas do stress, nocivas ao organismo, e seguir em frente.

E o que faz para exercitar a mente?

Exercitar a mente é absolutamente necessário. Está demonstrado que, ao fazê-lo, ajudamos a prevenir a perda de memória, a melhorar a função cognitiva e a tornarmo-nos mais criativos. Um dos meus exercícios preferidos para manter o cérebro em forma é fazer palavras cruzadas. Aconselho que se comece pelos exercícios mais fáceis, mas se progrida rapidamente para os mais difíceis, para se conseguir manter o cérebro ativo. Também gosto de desempenhar novas tarefas ou as mesmas de maneira diferente. O cérebro tem uma capacidade incrível de se adaptar a novas situações e quanto mais o desafiamos, mais ele será capaz de lidar com novas e diferentes tarefas. A atividade física é uma excelente forma de libertar a mente e também uma das melhores maneiras de manter o cérebro ativo.

Dia Mundial de Luta Contra a SIDA

Um relato impressionante de luta contra a SIDA

Em Portugal, entre 25 e 40% dos portadores de VIH têm também hepatite C. Maria João Brás é uma delas. Os seus 38 anos de vida foram palco da dependência de álcool e drogas, do nascimento de um filho com anticorpos do VIH, da luta contra a SIDA, hepatite C e duas tuberculoses, mas também de inúmeras vitórias.

A voz, grave, surge do outro lado do auscultador num tom firme. Maria João, com quem falámos ao telefone, tece a teia dos obstáculos que foi ultrapassando ao longo dos anos.

Qual combatente mostrando as feridas de guerra, exibe com orgulho as balas que a atingiram e que guarda para se lembrar do que aprendeu com a experiência. «Eu estive lá no fio da navalha. Desde que estive em fase de SIDA, tento viver intensamente e não estou para me chatear com coisas que não valem a pena». Maria João tinha nove anos quando começou a fumar, 12 quando começou a consumir álcool, 16 quando se tornou utilizadora de heroína e cocaína.

Aos 20 descobriu que tinha hepatite C. «Fiz análises ao sangue para entrar num centro comunitário para fazer desintoxicação. Entretanto, mudei de planos, resolvi ir viver para uma casa de família em Leiria e tentar recuperar sozinha. Um dia, como desculpa para poder ir ao Casal Ventoso comprar droga, fui a Lisboa buscar as análises. Na altura, em 1992, ainda não se sabia o que era a hepatite C, era a chamada não A não B».

Procurar ajuda foi a reação inicial. «Entrei em pânico porque não sabia o que é que tinha. No próprio dia liguei para todas as linhas telefónicas de apoio, SOS Drogas, SOS SIDA, e ninguém me sabia dizer o que era a hepatite C». No entanto, «depressa camuflei, comecei a usar mais drogas e aquilo acabou por me passar ao lado», conta. Na verdade, teriam que passar mais de dez anos para que iniciasse o tratamento da doença.

 

In Sapo Saúde