Gorduras Alimentares

Roda dos Alimentos

A Roda dos Alimentos é um instrumento de educação alimentar destinado à população em geral. Esta representação gráfica foi concebida para orientar as escolhas e combinações alimentares que devem fazer parte de um dia alimentar saudável.

Utilizada desde 1977, como parte da Campanha de Educação Alimentar “Saber comer é saber viver”, a Roda dos Alimentos sofreu recentemente uma reestruturação, motivada pela evolução dos conhecimentos científicos e pelas alterações nos hábitos alimentares portugueses.

Mantendo o formato circular original, associado ao prato vulgarmente utilizado às refeições, a nova versão subdivide alguns dos anteriores grupos e estabelece porções diárias equivalentes, para além de incluir a água no centro desta nova representação gráfica.

A nova Roda dos Alimentos é composta por sete grupos, com funções e características nutricionais específicas:

* Cereais e derivados, tubérculos – 28%
* Hortícolas – 23%
* Fruta – 20%
* Lacticínios – 18%
* Carne, pescado e ovos – 5%
* Leguminosas – 4%
* Gorduras e óleos – 2%

Dentro de cada divisão estão reunidos alimentos nutricionalmente semelhantes entre si, para que possam ser regularmente substituídos, assegurando a variedade nutricional e alimentar.

No site da Direcção-Geral da Saúde estão disponíveis mais informações sobre a roda dos alimentos e outras informações sobre alimentação, tais como: as recomendações nutricionais e alimentares para a população portuguesa, princípios para uma alimentação saudável, como diminuir o consumo de gordura, açúcar e sal, e como aumentar o consumo de hortaliças, legumes e frutos.

Dia Mundial da Alimentação-16 de Outubro

É já no próximo dia 16 que se comemora o Dia Mundial da Alimentação. Na nossa Escola esta data vai ser assinalada com diversas iniciativas... Fica atento ao programa da «Semana da Alimentação Saudável».

Dia Mundial da Retina

Dia Mundial do Coração

Comemora-se hoje o Dia Mundial do Coração! Comemoração esta que visa focar a atenção de todos nos elevados índices de mortalidade relacionados com doenças cardiovasculares no nosso país e em todo o mundo. O exercício físico e um estilo de vida saudável são as soluções apontadas pelos especialistas.

Um em cada quatro portugueses sofre alteração cardíaca responsável por AVC [Ver aqui]

13 de Junho - Dia Mundial do Ritmo Cardíaco

A maioria dos portugueses não mede a pulsação com regularidade! 

A maioria dos portugueses não mede a pulsação com regularidade, o que é fundamental para detectar uma arritmia cardíaca, revela um estudo europeu divulgado hoje, Dia Mundial do Ritmo Cardíaco.  (ler mais)

Consumo Excessivo de Álcool

Cerca de um milhão de portugueses consomem álcool a mais. Beber muito aumenta a probabilidade de ter problemas de saúde graves.

Caminhada pelo Coração

No próximo sábado, dia 29, pelas 9h30m, vai realizar-se uma caminhada pela ruas de Lajeosa, que culminará com um lanche partilhado em S. Gemil (da Lajeosa a S. Gemil utilizaremos o transporte cedido pela Junta de Freguesia). Todos estão convidados a participar! 

Não falte, o seu coração agradece!

Para qualquer esclarecimento contactar a prof. Leonilde - 967956017

Maio-Mês do Coração

Durante o mês de Maio a Fundação Portuguesa de Cardiologia organiza vários eventos integrados no Mês do Coração. Este ano o tema é "Crianças saudáveis, serão adultos saudáveis". 

Considerando-se a obesidade como um problema grave de saúde, várias actividades destacam a importância das vertentes relacionadas com a alimentação e a actividade física como factores que contribuem para prevenir a obesidade.

PROGRAMA:

• 1 a 31 - Campanha de Divulgação
• 6,7,8,9,21,28 e 29 - Peditório Nacional
• 2 - "Caminhada pelo Coração" - Aula de Aeróbica, Coração Humano, Rastreios, Festival da Sopa do Pão e Fruta - Delegação Centro
• 4 - Sessão Solene - Lisboa (Palácio Foz)
• "Alentejo das Gastronomias Mediterrânicas": Rastreio Cardiovascular - Évora (Praça do Giraldo)
• 6 e 7 - X Jornadas Científicas "Cultivar a Saúde de Amanhã" - Delegação Centro - Coimbra (Quinta das Lágrimas)
• Delegação Norte: Jantar de Aniversário - Casino de Espinho
• "Conversas pelo Coração": Alimentação Mediterrânica - Dr.ª Elsa Feliciano / Rastreio Cardiovascular (Sede da FPC)
• 20 a 22 - 6.º Desafio do Coração - Lisboa (Estádio Universitário de Lisboa)
• 27 - Reunião Científica - Lisboa - Parque das Nações (Hotel Olissippo Oriente)
• 27 - Jantar de Encerramento - Lisboa - Parque das Nações (Hotel Olissippo Oriente)
• 30 - 12.ª Regata do Coração Feliz - Estuário do Tejo (Lisboa)

 PARA MAIS INFORMAÇÕES:

• Fundação Portuguesa de Cardiologia
• Tel: 213815000
• www.fpcardiologia.pt

Colheita de Sangue

No passado dia 28 de Abril, entre as 9h e as 13h, em colaboração com o Instituto Português do Sangue - Centro Regional de Sangue de Coimbra e também do Centro de Saúde de Tondela, o PES e o nosso Agrupamento de Escolas promoveram mais uma ”Colheita de Sangue”. Esta actividade contou com uma adesão significativa, sendo perto de 40 as pessoas que participaram, das quais 29 puderam dar a sua dádiva, após a triagem médica.

O Agrupamento agradece a todos os que responderam positivamente a este desafio e também aos que contribuíram para a sua divulgação, esperando poder continuar a contar com a colaboração da comunidade neste género de iniciativas. 

Paralelamente foi realizado um rastreio aos níveis de colesterol, glicémia e tensão arterial, tendo o mesmo sido bastante útil a todos.

O sangue não se fabrica artificialmente e só o Ser Humano o pode doar. Como tal, o sangue existente nos serviços de sangue dos hospitais depende diariamente de todos os que decidem dar sangue, de forma altruísta e regular, partilhando um pouco da sua saúde com quem a perdeu.

Podem dar sangue todas as pessoas com bom estado de saúde, com hábitos de vida saudáveis, peso igual ou superior a 50kg e idade compreendida entre os 18 e os 65 anos.

Recolha de Sangue e Rastreio

É já no próximo dia 28 de Abril, das 9h às 13h, que uma equipa do Centro Regional de Sangue de Coimbra se desloca à nossa Escola para mais uma recolha de Sangue. Em simultâneo, irá decorrer um Rastreio, gratuito, aos níveis de Colestrol, Glicémia e Tensão Arterial. 

Como tem acontecido em anteriores sessões, a generosidade não tem faltado. Uma vez mais apelamos à boa vontade de todos os Pais e familiares dos nossos alunos, Professores e Funcionários. Dar sangue é dar Vida!

Dia Mundial da Saúde - 7 de Abril

Celebra-se Hoje, dia 7 de Abril, o Dia Mundial da Saúde, este ano dedicado à urbanização.

A Organização Mundial da Saúde lembra que dentro de 30 anos praticamente toda a população estará situada em áreas urbanas aumentando assim os desafios de saúde relacionados com acesso a água, possível aumento de doenças infecto-contagiosas e crónicas, problemas de segurança e redistribuição de riqueza.

"1000 Cidades, 1000 Dias" é o tema escolhido pela OMS

São objectivos globais da campanha:

• 1000 cidades: abrir espaços públicos para a saúde, quer se trate de actividades em parques, campanhas de limpeza ou fecho de vias a veículos motorizados.

• 1000 vidas: compilar 1000 histórias de campeões de saúde urbana, que tomaram medidas com impacto significativo na saúde das suas cidades.

O Dia Mundial da Saúde, comemorado a 7 de Abril desde 1950, celebra a criação da OMS, em 1948.

Em cada ano, a OMS aproveita a ocasião para fomentar a consciência sobre alguns temas chave relacionados com a saúde mundial. Neste sentido, organiza eventos a nível internacional, regional e local para promover o tema escolhido em matéria de saúde.