Maio - Mês do Coração!!!

Colheita de Sangue - 14/Maio/2012

Mais uma vez fomos testemunhas da generosidade das gentes de Lajeosa do Dão e dos profissionais que no Agrupamento de Escolas trabalham. Dar sangue é um gesto nobre e solidário. A todos o nosso agradecimento e um pensamento positivo para aqueles que serão os destinatários desta iniciativa!!!

Correr três vezes por semana é tão eficaz quanto antidepressivos

Correr três vezes por semana é tão eficaz quanto antidepressivos. Quem o afirma é uma equipa da Universidade Southwestern (EUA) que, pela primeira vez, conseguiu provar que exercícios aeróbicos praticados durante 30 minutos, em média três vezes por semana, diminuem até metade os sintomas de uma depressão moderada.

Estima-se que 150 milhões de pessoas em todo o mundo sofram deste mal, mas apenas dez por cento destes recebem a terapia adequada. Para o estudo, o grupo de investigadores seguiu 80 pessoas (dos 20 aos 45 anos), ao longo de três anos, com sintomas moderados de depressão. Os participantes foram divididos em quatro grupos distintos que praticavam exercício em diferentes intensidades.

Aqueles que corriam de forma moderada ou intensa – durante 30 minutos – três a cinco dias por semana, tinham uma redução de 47 por cento dos sintomas depressivos após 12 semanas.

No entanto, os participantes que realizaram actividades com menor intensidade (três vezes por semana), apenas tiveram 30 por cento do proveito e no grupo que realizou exercícios de flexibilidade durante 15-20 minutos, a percentagem foi de 29 por cento.

Segundo a equipa, os resultados da resposta dos pacientes são semelhantes aos obtidos com medicamentos antidepressivos ou mesmo à terapia de comportamento cognitivo. Para além de todos os benefícios físicos, o desporto é bom para o equilíbrio psíquico: liberta a agressividade, reduz o stresse e a ansiedade, aumenta a oxigenação do organismo e tudo porque libertamos hormonais pelo cérebro, as endorfinas.

Carne vermelha é mais letal do que se pensava!

Mesmo em doses bastante moderadas, o consumo de carnes vermelhas aumenta significativamente o número de mortes precoces, conclui um novo estudo norte-americano.

Já se sabia que as carnes vermelhas deviam ser consumidas moderadamente, mas um amplo estudo da Harvard School of Public Health agora divulgado acentua essa ideia, concluindo que mesmo quando comida em quantidades reduzidas, em apenas uma refeição diária, aumenta significativamente os riscos de doenças cardiovasculares e de cancro.

Pequenas quantidades de carne processada como bacon, salsichas ou salame aumentam em um quinto as probabilidades de morte precoce, no caso de bifes o risco aumenta em 12%, referem as conclusões do estudo da universidade norte-americana divulgado agora nos Archives of Internal Medicine , publicação bi-mensal da American Medical Association.

"Tendo em conta o aumento das evidências de que mesmo quantidades moderadas de carne vermelha são associadas ao aumento do risco de doenças crónicas e mortes prematuras, (a dose recomendada) de 70 gramas por dia parece ser generosa. O ponto a reter é que deveríamos comer carnes vermelhas apenas ocasionalmente e não como parte da nossa dieta regular", afirmou Frank Hu, um dos co-autores do estudo.

As conclusões são baseadas nos dados recolhidos ao longo de 28 anos num grupo de cerca de 38 mil homens e 84 mil mulheres.

Os investigadores recomendam que as carnes vermelhas sejam substituídas por outras fontes de proteínas como peixes, aves domésticas, nozes e legumes. 

Ver:www.expresso.pt

 

Hipertensão arterial e AVC

"Corrente de Sorriso" leva alegria aos hospitais

"Corrente de Sorriso" leva alegria aos hospitais

«Fomos ao teatro»!!!

Hoje os alunos do 3º ciclo assistiram a uma peça de teatro dinamizada pela Associação Usina  intitulada “Nem muito simples… Nem demasiado complicado”. A atividade dinamizada pelo PES, insere-se no desenvolvimento do programa de educação sexual do Agrupamento.
A peça, estruturada em formato de teatro debate, apresentou sete cenas com diferentes problemáticas ao nível dos relacionamentos e sexualidade. No final da representação destas cenas, os alunos foram convidados a intervir, a dar a sua opinião e a apresentar e representar possíveis desfechos para algumas das problemáticas.
Foram noventa minutos muito bem passados e com a certeza de que todos saíram mais enriquecidos. Como alguém dizia: «Fomos ao teatro e foi fixe»!!!
Uma palavra de agradecimento e parabéns aos atores pela forma brilhante como apresentaram e envolveram toda a plateia.

«Nem Muito Simples, Nem Demasiado Complicado»

Amanhã a Associação USINA apresenta a peça «Nem muito simples, nem demasiado complicado» destinada aos alunos do 3º Ciclo da nossa Escola. 

Vaga de frio obriga a mais agasalhos e bebidas quentes, aconselha a Direção Geral de Saúde

As temperaturas vão descer de forma acentuada a partir de sexta feira, o Instituto de Meteorologia indica que os valores vão descer em média seis graus centígrados. A DGS divulgou uma série de recomendações para enfrentar o frio, como vestir roupa por camadas e proteger as extremidades do corpo, ou a ingestão de sopas e bebidas quentes, como leite ou chá, e também, se a saúde o permitir, alimentos calóricos como chocolates, azeite, frutos secos.

 

Higiene e Saúde Oral

Realizou-se hoje uma sessão formativa, sobre a temática da Higiene e Saúde Oral, destinada aos alunos dos 3º, 4º e 5º anos. A sessão teve a duração de uma hora e foi orientada por técnicos do Centro de Saúde de Tondela. Esta iniciativa insere-se no plano de atividades do PES e contou já com uma primeira sessão no passado mês de Dezembro, destinada aos alunos do Pré-Escolar e do 1º Ciclo da EB1 de Lajeosa do Dão. No próximo dia 26, decorrerá uma sessão semelhante na EB1 de Parada de Gonta. 

A pertinência do tema, junto dos alunos em questão, é facilmente justificada pela fase de desenvolvimento e crescimento em que as crianças estão em matéria de alterações na sua dentição e nos cuidados que devem adotar.

Que todos os meninos e meninas ponham em prática os ensinamentos aqui recolhidos, para bem de todos. Uma vez mais, o nosso obrigado à equipa do Centro de Saúde de Tondela que nos tem acompanhado nestas iniciativas.

Ver Também: PES/Ação de Sensibilização sobre Higiene e Saúde Oral - EB1 Parada de Gonta

Corta com a Violência: Quem não te respeita não te merece

Campanha "Corta com a Violência: quem não te respeita não te merece", promovida pela APAV - Associação Portuguesa de Apoio à Vítima.

Estudo revela que dislexia não é sinónimo de menor inteligência

A dislexia na infância não significa menos inteligência. A dislexia é uma dificuldade específica na aquisição da leitura. O maior risco de uma criança desenvolver esta doença é a hereditariedade.