Pedras nos rins!

Caminhada Solidária!

É já amanhã 5 de Junho que vai ter lugar mais uma Caminhada Solidária! 

Aquando do adiamento a que foi sujeita a iniciativa na sua marcação inicial, ficou determinado que seria esta a data mais indicada para a realização desta atividade. 

O Horário será o que foi então anunciado e manter-se-á toda a estrutura de desenvolvimento da Caminhada. 

EB Tondela:
10:00 - Lanche (escola)
10:30 - Início da caminhada
11:00 - Parque Urbano
12:00 - Regresso

Secundária de Molelos:
10:00 - Início da caminhada
10:40 - Parque Urbano
12:15 - Regresso

Colheita de Sangue - Maio 2013

Decorreu nos dias 9 e 30 de Maio, respetivamente na EB Tondela (Escola Sede) e EB Lajeosa do Dão, duas recolhas de sangue.

Obrigado a todos aqueles que generosamente contribuíram para que não falte sangue a quem dele está carenciado. Um agradecimento especial às farmácias de Lajeosa do Dão e de Molelos por se terem associado a esta iniciativa e realizar um rastreio de níveis de glicémia, colesterol e tensão arterial. 
Esperamos voltar a vê-los em breve e que cada um traga um amigo!  
Aqui ficam algumas fotos desta iniciativa.

Sangue_Mai2013 - slideshow

Colheita de Sangue | Lajeosa do Dão | 30 de Maio!

Uma vez mais apelamos ao sentido solidário de toda a comunidade. É já no próximo dia 30 de Maio (5ª feira), que se vai realizar na EB de Lajeosa do Dão, pertencente ao Agrupamento de Escolas de Tondela Cândido Figueiredo, das 9h00 às 13h00, uma Colheita de Sangue. 

A iniciativa é dinamizada pelo Centro Regional de Sangue de Coimbra, com o patrocínio do Instituto Português do Sangue e com a colaboração do PES (Programa de Promoção e Educação para a Saúde) do Agrupamento. Neste sentido, agradecemos a sua presença contribuindo com a sua dádiva de sangue.

Paralelamente decorrerá um rastreio, gratuito, aos índices de colesterol, glicemia e tensão arterial, em colaboração com a farmácia de Lajeosa do Dão.

Dar sangue é Dar Vida!

Dieta Mediterrânica

Sessão de Esclarecimento «Prevenção Rodoviária»

Decorreu no dia 16 de Maio na EB de Tondela e no dia 21 de Maio na EB de Lajeosa do Dão uma sessão de esclarecimento e divulgação sobre Prevenção Rodoviária. A sessão foi dinamizada pelo Núcleo de Escola Segura da GNR de Santa Comba Dão. A atividade teve como objetivos esclarecer os alunos do 2º ciclo sobre os desafios de prevenção e educação rodoviária, bem como fomentar atitudes de segurança e comportamentos preventivos na via pública e muito especialmente no uso dos transportes públicos.

Os alunos evidenciaram muito interesse pela temática e colocaram bastantes questões, que foram cabalmente respondidas pelos senhores guardas a quem agradecemos a disponibilidade e colaboração.

Tratou-se de um momento muito positivo de valorização e aprendizagem dos nossos alunos.

Frutos e vegetais vermelhos!

Importância da água!

Dia Mundial da Hipertensão 2013!

Hipertensão

Medir a tensão arterial regularmente pode ser suficiente para evitar este problema silencioso É uma afecção sem sintomas que faz subir a pressão dentro das artérias e aumenta o risco de ocorrência de um AVC, uma insuficiência cardíaca, um enfarte do miocárdio ou lesões nos rins.

A obesidade, a vida sedentária, o stress, o consumo excessivo de álcool ou de sal são os principais factores de risco. As doenças renais, as mudanças hormonais e o uso de contraceptivos orais, por outro lado, também podem elevar a tensão.
Sintomas
É conhecida como o assassino silencioso porque não causa sintomas durante muitos anos até que estes se manifestam sob a forma de lesão num órgão vital.
Tratamento
Para além do uso de medicamentos, é necessário reduzir o peso, controlar a dieta em pessoas com diabetes ou colesterol alto, restringir a ingestão de sal e álcool e fazer exercício físico.
Como prevenir
1. Antes de começar a tomar medicamentos para controlar a tensão, é recomendável reduzir o excesso de peso, deixar de fumar, controlar o consumo de álcool e sal e fazer exercício aeróbio de moderada intensidade.

2. Meça a tensão regularmente. Quando um quadro de tensão arterial elevada não é tratado, aumenta o risco de desenvolver uma insuficiência cardíaca ou renal, um enfarte do miocárdio ou um AVC.

3. A tensão arterial óptima situa-se abaixo de 120/80 mm Hg (12 de máxima, 8 de mínima).

In Sapo Saúde

Dia Mundial Mundial da Hipertensão 2013!

Quase metade da população portuguesa sofre de hipertensão - Saúde - Notícias - RTP

Maio Mês do coração: Melhore a saúde do seu coração!

Quatro atividades para ter um coração em forma:

 

Neste mês dedicado à saúde do coração, conheça algumas formas de exercício eficazes na redução do risco de patologias cardiovasculares. Para melhorar a saúde do seu coração não necessita de ser um atleta profissional, o exercício moderado reduz de forma significativa o risco de doenças cardiovasculares e outras patologias associadas à saúde do seu coração, melhorando em simultâneo a sua força, flexibilidade e resistência. Qualquer exercício que realize tem efeitos benéficos para a sua saúde geral, mas existem algumas atividades físicas específicas que melhoram a saúde do seu coração.

Que quantidade de exercício necessito para melhorar a saúde do meu coração?

Especialistas recomendam a realização de exercício físico moderado durante 150 minutos ou 75 minutos de exercício físico intenso por semana para uma melhoria significativa dos seus níveis de saúde cardiovascular.

Atividades físicas que melhoram a saúde do seu coração

O exercício cardiovascular é uma forma de atividade física que aumenta o seu ritmo respiratório e cardíaco indicada para treinar o seu coração. Desafia o seu coração para trabalhar de forma mais intensa tornando-o mais forte. À medida que o seu coração se encontra mais forte, vai notar melhorias na realização de tarefas diárias como por exemplo, subir escadas ou transportar compras. O seu ritmo cardíaco torna-se mais baixo em repouso o que significa que necessita de menos batimentos para bombear quantidades iguais de sangue para o resto do corpo.

Caminhada

O corpo humano foi criado para andar. Independentemente da sua forma, na passadeira do ginásio ou na montanha, caminhar é uma boa forma de melhorar a saúde do coração. Motive-se a sair do sofá e a caminhar a um ritmo acelerado.

Corrida

Mais desafiante que caminhar, correr é outra forma de treinar o seu coração e para a qual o seu corpo está preparado. É ainda uma das melhores formas de queimar calorias, um bónus para quem quer também perder peso e reduzir o risco de doenças coronárias. Se está a começar na corrida, inicie com uma caminhada e por cada 5 minutos, corra durante 1 a 2 minutos. À medida que está mais treinada aumente os minutos de corrida.

Atividades aquáticas

Realizar exercício dentro de água envolve o seu corpo todo. Nadar ou participar em aulas de fitness dentro de água melhoram a sua capacidade cardiovascular. A água proporciona ainda resistência ao movimento, o que aumenta a sua força e tónus muscular. Atividades aquáticas são uma boa alternativa para quem tem problemas de articulações que impeçam de caminhar ou correr.

Treino em circuito

Se a realização de uma caminhada, nadar ou correr durante uma hora é demasiado monótono para si, experimente alternar com exercícios de resistência muscular corporal. Por exemplo, por cada 3 minutos de corrida ou caminhada realize agachamentos por 1 minuto. Outra opção é escolher 5 a 10 exercícios de resistência muscular corporal, realizar uma série de cada exercício sem descanso, avançando entre exercícios e mantendo o ritmo cardíaco elevado. Este tipo de exercício é mais desafiante e aumenta a sua força muscular além da sua capacidade cardiovascular.

A melhor estratégia de manter o coração em forma é diferente de pessoa para pessoa, mas é certo que o exercício físico aumenta de forma eficaz a sua capacidade cardiovascular e reduz o risco de doenças relacionadas com o coração.

In sapo mulher

 

Colheita de Sangue - 9 de Maio!

No próximo dia 9 de Maio (5ª feira), vai decorrer na EB de Tondela, escola sede do Agrupamento de Escolas de Tondela Cândido Figueiredo, das 9h00 às 13h00, uma Colheita de Sangue. 
A iniciativa é dinamizada pelo Centro Regional de Sangue de Coimbra, com o patrocínio do Instituto Português do Sangue e com a colaboração do PES (Programa de Promoção e Educação para a Saúde) do Agrupamento. Neste sentido, agradecemos a sua presença contribuindo com a sua dádiva de sangue.
Paralelamente decorrerá um rastreio, gratuito, aos índices de colesterol, glicemia e tensão arterial, em colaboração com a farmácia de Molelos.

Dar sangue é Dar Vida!