Dr. OZ - Os segredos do médico mais famoso do mundo!

Chamou a atenção do globo, em 2004, quando se tornou convidado residente no programa de Oprah Winfrey e criou, em 2009, o seu próprio talk-show, que é hoje visto em mais de 100 países. 

O médico que todos conhecem fez uma pausa entre gravações e dedicou tempo da sua agenda para lhe contar aquilo que sabe e pratica para ter uma vida mais longa, saudável e feliz.

Com uma agenda tão ocupada, como controla os níveis de stress?

O stress faz parte da vida e, portanto, todos devemos saber o que fazer quando ele aparece. Quando começo a
sentir-me stressado vejo como estão os meus ombros. Se estiverem elevados, quase até às orelhas, é provável que esteja stressado. Nessa altura, procuro um local calmo e, durante cinco minutos, respiro profundamente e digo aos meus ombros para relaxar. Desta forma, consigo interromper a produção desregulada de hormonas do stress, nocivas ao organismo, e seguir em frente.

E o que faz para exercitar a mente?

Exercitar a mente é absolutamente necessário. Está demonstrado que, ao fazê-lo, ajudamos a prevenir a perda de memória, a melhorar a função cognitiva e a tornarmo-nos mais criativos. Um dos meus exercícios preferidos para manter o cérebro em forma é fazer palavras cruzadas. Aconselho que se comece pelos exercícios mais fáceis, mas se progrida rapidamente para os mais difíceis, para se conseguir manter o cérebro ativo. Também gosto de desempenhar novas tarefas ou as mesmas de maneira diferente. O cérebro tem uma capacidade incrível de se adaptar a novas situações e quanto mais o desafiamos, mais ele será capaz de lidar com novas e diferentes tarefas. A atividade física é uma excelente forma de libertar a mente e também uma das melhores maneiras de manter o cérebro ativo.

Dia Mundial de Luta Contra a SIDA

Um relato impressionante de luta contra a SIDA

Em Portugal, entre 25 e 40% dos portadores de VIH têm também hepatite C. Maria João Brás é uma delas. Os seus 38 anos de vida foram palco da dependência de álcool e drogas, do nascimento de um filho com anticorpos do VIH, da luta contra a SIDA, hepatite C e duas tuberculoses, mas também de inúmeras vitórias.

A voz, grave, surge do outro lado do auscultador num tom firme. Maria João, com quem falámos ao telefone, tece a teia dos obstáculos que foi ultrapassando ao longo dos anos.

Qual combatente mostrando as feridas de guerra, exibe com orgulho as balas que a atingiram e que guarda para se lembrar do que aprendeu com a experiência. «Eu estive lá no fio da navalha. Desde que estive em fase de SIDA, tento viver intensamente e não estou para me chatear com coisas que não valem a pena». Maria João tinha nove anos quando começou a fumar, 12 quando começou a consumir álcool, 16 quando se tornou utilizadora de heroína e cocaína.

Aos 20 descobriu que tinha hepatite C. «Fiz análises ao sangue para entrar num centro comunitário para fazer desintoxicação. Entretanto, mudei de planos, resolvi ir viver para uma casa de família em Leiria e tentar recuperar sozinha. Um dia, como desculpa para poder ir ao Casal Ventoso comprar droga, fui a Lisboa buscar as análises. Na altura, em 1992, ainda não se sabia o que era a hepatite C, era a chamada não A não B».

Procurar ajuda foi a reação inicial. «Entrei em pânico porque não sabia o que é que tinha. No próprio dia liguei para todas as linhas telefónicas de apoio, SOS Drogas, SOS SIDA, e ninguém me sabia dizer o que era a hepatite C». No entanto, «depressa camuflei, comecei a usar mais drogas e aquilo acabou por me passar ao lado», conta. Na verdade, teriam que passar mais de dez anos para que iniciasse o tratamento da doença.

 

In Sapo Saúde

Se fumas, vê este video...

Cigarros Eletrónicos

Entrevista ao Dr. Luís Rebelo, presidente da Confederação Portuguesa de Prevenção do Tabagismo.

Dia Mundial do Não Fumador | 17 Novembro

A Diabetes

Dia Mundial da Diabetes | 12Nov2012

A propósito do Dia Mundial da Diabetes, que se assinala esta quarta-feira, as Nações Unidas recordaram que esta doença é uma das patologias não transmissíveis mais frequente, que afeta atualmente 347 milhões de pessoas em todo o mundo. 

Os dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) mostram que 80% das pessoas com diabetes vivem nos países desenvolvidos, onde é possível diagnosticar a tempo a doença.

A diabetes vai causar a morte de 4,8 milhões de pessoas por ano em 2030, o que representa um aumento de 60 por cento em relação aos dados atuais, alertam as Nações Unidas. O envelhecimento da população e a generalização de estilos de vida não saudáveis são apontados pela ONU como os principais responsáveis para este crescimento expectável da mortalidade devido à diabetes. 

“A diabetes afeta os recursos dos sistemas nacionais de saúde e ameaça reverter os avanços conquistados com muito esforço nos países menos desenvolvidos”, afirmou o secretário-geral da ONU, Ban Ki-moon, num comunicado que assinala o Dia Mundial da Diabetes.

Há um ano, a Assembleia Geral das Nações Unidas reconheceu a diabetes e outras doenças não transmissíveis como um desafio global em matéria de saúde e desenvolvimento, fixando o objetivo de reduzir em 25% a mortalidade prematura causada por estas doenças em 2025. 

Em Portugal, segundo dados de 2010 do Observatório Nacional da Diabetes, a prevalência da doença atingia 12,4% da população entre os 20 e os 79 anos, ou seja, mais de 900 mil pessoas. 

In, saúde.sapo

GIAA - 6 de Novembro

Vai entrar em funcionamento, no próximo dia 6 de Novembro (terça-feira), o GIAA – Gabinete de Informação e Apoio ao Aluno. Todos os alunos podem recorrer a este Gabinete para obter esclarecimentos sobre as temáticas:

- Educação Sexual;
- Alimentação – distúrbios e problemas relacionados com erros alimentares;
- Bullying – problemas de relacionamento;
- Outras no âmbito da saúde. 
O Gabinete estará aberto nas primeiras 3.^as feiras de cada mês das 15h30 às 16h30. Os dias de funcionamento este 1º período serão 6 de Novembro e 4 de Dezembro. Aparece!

Universidade da Covilhã cria implantes capazes de regenerar ossos

A Universidade da Beira Interior (UBI), na Covilhã, está a criar um novo tipo de implantes para regeneração óssea, os quais devem começar a ser testados em seres humanos, a partir de setembro do próximo ano.

O projeto da Faculdade de Ciências da Saúde da UBI molda em laboratório implantes minúsculos designados pela palavra inglesa "scaffolds", que em português significa "andaimes", explicou Ilídio Correia, investigador coordenador do projeto, à agência Lusa.

Estas peças servem de andaime base para as células se multiplicarem e reconstruírem o osso, detalhou aquele responsável.

São estruturas tridimensionais que podem ter várias aplicações, como regenerar ossos fraturados, exemplificou Ilídio Correia, que as apresentou como uma alternativa mais eficiente às existentes no mercado.

Os novos substitutos ósseos estão a ser testados em contacto com células e em animais de laboratório, nas instalações da Faculdade de Ciências da Saúde, "com resultado positivos", sublinhou.

Está também em curso o processo que vai permitir a realização de ensaios em seres humanos no novo Centro de Ensaios Clínicos do Hospital da Covilhã.

O investigador apontou como uma das vantagens do projeto o facto de o desenho de cada implante ser definido em computador, a partir de dados reais fornecidos pelo Centro Hospitalar da Cova da Beira (CHCB) relativos a defeitos em ossos.

A partir da informação obtida em exames, é usado um material sintético para moldar cada implante numa impressora 3D e depois preencher o defeito.

Segundo o investigador, com estes implantes o preenchimento ósseo é mais rápido, mais completo e não existe reação inflamatória.

A UBI já ajudou a desenvolver também o mesmo tipo de material, mas em formato de "cimento ósseo", para regenerar membros afetados por Osteoporose, acrescentou Ilídio Correia.

O investigador ambiciona ver este tipo de implantes no mercado para "melhorar a qualidade de vida de pessoas em todo o mundo".

Numa primeira fase, o objetivo é tratar de ossos de pequena dimensão, mas pretende-se evoluir "para resolver defeitos ósseos cada vez maiores".

O projeto foi financiado pela Fundação para a Ciência e Tecnologia com 140 mil euros e justificado com ganhos económicos em relação a outras formas de regeneração óssea, nomeadamente com titânio.

Além da UBI, através do Centro de Investigação em Ciências da Saúde (CICS), o projeto é encabeçado pelo Instituto Superior Técnico (IST) e conta com a colaboração do Hospital Veterinário de S. Bento, em Lisboa, e da empresa de próteses Ceramed. (IN: Jornal de Notícias)

Colheita de Sangue - 25 de Outubro

Aqui ficam algumas fotos desta iniciativa.

Obrigado a todos aqueles que generosamente contribuíram para que não falte sangue a quem dele mais necessita. Um agradecimento especial à farmácia da Lajeosa por, uma vez mais, ter-se associado a esta iniciativa e realizar um rastreio de níveis de glicémia, colestrol e tensão arterial. 
Esperamos voltar a vê-los em Maio e que cada um traga um amigo!

Colheita de Sangue - 25 de Outubro

No próximo dia 25  de Outubro (5ª feira), vai decorrer na escola EB 2,3 Prof. Dr. Mota Pinto - Lajeosa do Dão, pertencente ao Agrupamento de Escolas de Tondela Cândido Figueiredo, das 9h00 às 13h00, mais uma Colheita de Sangue. 
A iniciativa é dinamizada pelo Centro Regional de Sangue de Coimbra, com o patrocínio do Instituto Português do Sangue e com a colaboração do PES (Programa de Promoção e Educação para a Saúde) da nossa Escola. Neste sentido, agradecemos a sua presença contribuindo com a sua dádiva de sangue.
Paralelamente decorrerá um rastreio, gratuito, aos índices de colesterol, glicemia e tensão arterial, em colaboração com a farmácia de Lajeosa do Dão.

Dar sangue é Dar Vida!

Maio - Mês do Coração!!!

Colheita de Sangue - 14/Maio/2012

Mais uma vez fomos testemunhas da generosidade das gentes de Lajeosa do Dão e dos profissionais que no Agrupamento de Escolas trabalham. Dar sangue é um gesto nobre e solidário. A todos o nosso agradecimento e um pensamento positivo para aqueles que serão os destinatários desta iniciativa!!!

Correr três vezes por semana é tão eficaz quanto antidepressivos

Correr três vezes por semana é tão eficaz quanto antidepressivos. Quem o afirma é uma equipa da Universidade Southwestern (EUA) que, pela primeira vez, conseguiu provar que exercícios aeróbicos praticados durante 30 minutos, em média três vezes por semana, diminuem até metade os sintomas de uma depressão moderada.

Estima-se que 150 milhões de pessoas em todo o mundo sofram deste mal, mas apenas dez por cento destes recebem a terapia adequada. Para o estudo, o grupo de investigadores seguiu 80 pessoas (dos 20 aos 45 anos), ao longo de três anos, com sintomas moderados de depressão. Os participantes foram divididos em quatro grupos distintos que praticavam exercício em diferentes intensidades.

Aqueles que corriam de forma moderada ou intensa – durante 30 minutos – três a cinco dias por semana, tinham uma redução de 47 por cento dos sintomas depressivos após 12 semanas.

No entanto, os participantes que realizaram actividades com menor intensidade (três vezes por semana), apenas tiveram 30 por cento do proveito e no grupo que realizou exercícios de flexibilidade durante 15-20 minutos, a percentagem foi de 29 por cento.

Segundo a equipa, os resultados da resposta dos pacientes são semelhantes aos obtidos com medicamentos antidepressivos ou mesmo à terapia de comportamento cognitivo. Para além de todos os benefícios físicos, o desporto é bom para o equilíbrio psíquico: liberta a agressividade, reduz o stresse e a ansiedade, aumenta a oxigenação do organismo e tudo porque libertamos hormonais pelo cérebro, as endorfinas.

Carne vermelha é mais letal do que se pensava!

Mesmo em doses bastante moderadas, o consumo de carnes vermelhas aumenta significativamente o número de mortes precoces, conclui um novo estudo norte-americano.

Já se sabia que as carnes vermelhas deviam ser consumidas moderadamente, mas um amplo estudo da Harvard School of Public Health agora divulgado acentua essa ideia, concluindo que mesmo quando comida em quantidades reduzidas, em apenas uma refeição diária, aumenta significativamente os riscos de doenças cardiovasculares e de cancro.

Pequenas quantidades de carne processada como bacon, salsichas ou salame aumentam em um quinto as probabilidades de morte precoce, no caso de bifes o risco aumenta em 12%, referem as conclusões do estudo da universidade norte-americana divulgado agora nos Archives of Internal Medicine , publicação bi-mensal da American Medical Association.

"Tendo em conta o aumento das evidências de que mesmo quantidades moderadas de carne vermelha são associadas ao aumento do risco de doenças crónicas e mortes prematuras, (a dose recomendada) de 70 gramas por dia parece ser generosa. O ponto a reter é que deveríamos comer carnes vermelhas apenas ocasionalmente e não como parte da nossa dieta regular", afirmou Frank Hu, um dos co-autores do estudo.

As conclusões são baseadas nos dados recolhidos ao longo de 28 anos num grupo de cerca de 38 mil homens e 84 mil mulheres.

Os investigadores recomendam que as carnes vermelhas sejam substituídas por outras fontes de proteínas como peixes, aves domésticas, nozes e legumes. 

Ver:www.expresso.pt

 

Hipertensão arterial e AVC

"Corrente de Sorriso" leva alegria aos hospitais

"Corrente de Sorriso" leva alegria aos hospitais

«Fomos ao teatro»!!!

Hoje os alunos do 3º ciclo assistiram a uma peça de teatro dinamizada pela Associação Usina  intitulada “Nem muito simples… Nem demasiado complicado”. A atividade dinamizada pelo PES, insere-se no desenvolvimento do programa de educação sexual do Agrupamento.
A peça, estruturada em formato de teatro debate, apresentou sete cenas com diferentes problemáticas ao nível dos relacionamentos e sexualidade. No final da representação destas cenas, os alunos foram convidados a intervir, a dar a sua opinião e a apresentar e representar possíveis desfechos para algumas das problemáticas.
Foram noventa minutos muito bem passados e com a certeza de que todos saíram mais enriquecidos. Como alguém dizia: «Fomos ao teatro e foi fixe»!!!
Uma palavra de agradecimento e parabéns aos atores pela forma brilhante como apresentaram e envolveram toda a plateia.

«Nem Muito Simples, Nem Demasiado Complicado»

Amanhã a Associação USINA apresenta a peça «Nem muito simples, nem demasiado complicado» destinada aos alunos do 3º Ciclo da nossa Escola. 

Vaga de frio obriga a mais agasalhos e bebidas quentes, aconselha a Direção Geral de Saúde

As temperaturas vão descer de forma acentuada a partir de sexta feira, o Instituto de Meteorologia indica que os valores vão descer em média seis graus centígrados. A DGS divulgou uma série de recomendações para enfrentar o frio, como vestir roupa por camadas e proteger as extremidades do corpo, ou a ingestão de sopas e bebidas quentes, como leite ou chá, e também, se a saúde o permitir, alimentos calóricos como chocolates, azeite, frutos secos.

 

Higiene e Saúde Oral

Realizou-se hoje uma sessão formativa, sobre a temática da Higiene e Saúde Oral, destinada aos alunos dos 3º, 4º e 5º anos. A sessão teve a duração de uma hora e foi orientada por técnicos do Centro de Saúde de Tondela. Esta iniciativa insere-se no plano de atividades do PES e contou já com uma primeira sessão no passado mês de Dezembro, destinada aos alunos do Pré-Escolar e do 1º Ciclo da EB1 de Lajeosa do Dão. No próximo dia 26, decorrerá uma sessão semelhante na EB1 de Parada de Gonta. 

A pertinência do tema, junto dos alunos em questão, é facilmente justificada pela fase de desenvolvimento e crescimento em que as crianças estão em matéria de alterações na sua dentição e nos cuidados que devem adotar.

Que todos os meninos e meninas ponham em prática os ensinamentos aqui recolhidos, para bem de todos. Uma vez mais, o nosso obrigado à equipa do Centro de Saúde de Tondela que nos tem acompanhado nestas iniciativas.

Ver Também: PES/Ação de Sensibilização sobre Higiene e Saúde Oral - EB1 Parada de Gonta

Corta com a Violência: Quem não te respeita não te merece

Campanha "Corta com a Violência: quem não te respeita não te merece", promovida pela APAV - Associação Portuguesa de Apoio à Vítima.

Estudo revela que dislexia não é sinónimo de menor inteligência

A dislexia na infância não significa menos inteligência. A dislexia é uma dificuldade específica na aquisição da leitura. O maior risco de uma criança desenvolver esta doença é a hereditariedade.